Проганяй тривоги: 7 способів, як розумний дім може допомогти в боротьбі зі стресом

Вірте чи ні, але невеликий стрес насправді корисний для нашого мозку і тіла. З неврологічної та еволюційної точки зору, невелика кількість короткочасного стресу допомагає нам швидше виконувати роботу, покращувати пам’ять і зберігати пильність в ситуаціях, коли увага є ключовим фактором.

• Створюйте настрій за допомогою автоматизованих жалюзі та світла
• Контролюйте свій графік
• Залучайте уважність за допомогою розслаблюючих звукових пейзажів
• Розслабтеся з аудіокнигою або подкастом
• Посмійтеся над комедією або комедійним фільмом
• Зніміть стрес за допомогою складного тренування
• Алекса каже, що в кінці кожного тунелю є світло Показати ще 2 елементи

Коли стрес затягується або “застряє”, це слово з шести букв перетворюється на нескінченний кошмар. Хронічний стрес відчувається жахливо, має тенденцію проникати і впливає не тільки на наше особисте і психічне здоров’я, але й на загальний настрій і благополуччя наших друзів і сім’ї.

На щастя, існує ряд способів боротьби з нездоровим рівнем стресу, і наші розумні будинки пропонують безліч цікавих, надихаючих і наполегливих інструментів, щоб вигнати стрес з водійського сидіння нашого життя.

• Правда про вуличні гаджети для розумного дому та екстремальний холод
• Попередній веб-перегляд Google Home в прямому ефірі – і йому не вистачає більшості функцій
• Roku входить в бізнес розумного будинку разом з Wyze та Walmart

Створюйте настрій за допомогою автоматизованих жалюзі та світла

Давайте подивимось правді в очі: Не всім подобається сліпуче світло ранкового сонця. Звичайно, наші затемнені штори роблять гідну роботу, щоб утримати день на відстані, але коли настає час поставити обидві ноги на підлогу, щоб почати серйозно працювати з 9 до 5, іноді відкидання штор і підняття жалюзі може бути трохи напруженим для наших щойно прокинулися очей.

Один з відмінних способів, як ваш розумний будинок може допомогти вам почати день трохи більш прогресивно, – це набір моторизованих розумних жалюзі. Доступні у всіх формах, розмірах і типах матеріалів, розумні жалюзі підключаються до Wi-Fi або Bluetooth і часто можуть управлятися через супутній додаток на вашому телефоні (або фірмовий пульт дистанційного керування, якщо додаток недоступний).

Tilt MySmartRollerShades – це чудовий набір стартових жалюзі, які можна запрограмувати на підйом і опускання в певний час доби і навіть на голосове управління за допомогою Alexa і Siri, якщо ви придбаєте мостовий пристрій компанії.

Але що, якщо ваш стрес викликаний не стільки природним освітленням, скільки різкою яскравістю внутрішніх світильників вашого будинку? Відмінний спосіб зменшити яскравість і створити більш спокійне світлове середовище – це набір розумних ламп.

Продукти екосистеми, такі як Philips Hue, пропонують стартові набори з лампочок і концентраторів, які дозволяють створювати індивідуальні світлові сцени в залежності від дня тижня, часу доби і навіть погоди (за допомогою невеликого програмування “Якщо це, то це”).

Існують також відмінні автономні лампочки, які підключаються безпосередньо до Wi-Fi або Bluetooth і коштують дешевше, ніж повний стартовий пакет. Якщо ви готові відмовитися від налаштувань і додаткових функцій, які надає система, керована хабом, Wyze і Sengled – два відмінних варіанти для роботи без моста.

А якщо все, що вам дійсно потрібно – це трохи менша яскравість від наявних ламп, ви завжди можете вибрати розумний вимикач, який допоможе вам регулювати інтенсивність освітлення вашого будинку.

Контролюйте свій графік

Іноді найбільш напруженою частиною дня є пам’ять про те, які завдання необхідно виконати як для роботи, так і для особистого життя. Часто цей вид стресу від відповідальності б’є найсильніше, як тільки ми прокидаємося вранці і безпосередньо перед тим, як потрапляємо на сіно (що ускладнює засинання). На щастя, ваш розумний будинок має інструменти для допомоги.

Для домогосподарств, які використовують Alexa, одним з відмінних способів додати трохи організації та усунути стрес є створення розпорядку дня Alexa, який синхронізується з обраним вами цифровим календарем.

Рутини запускають ряд запрограмованих дій, коли ви говорите просту голосову команду, наприклад, “Алекса, доброго ранку”. Якщо ваш стрес досягає піку, коли ви прокидаєтеся, ваш розпорядок дня можна запрограмувати так, щоб Алекса зачитувала ваші щоденні нагадування, за якими слідують заголовки ранкових новин, а на завершення – музика з вашого надихаючого плейлиста на Spotify.

Після синхронізації календаря ви навіть можете попросити голосового помічника додати подію на певну дату та час. А ще краще, якщо ви використовуєте розумний дисплей (наприклад, дивовижний Echo Show 15 ), ви можете переглядати власні щоденні нагадування, а також нагадування всієї родини.

А якщо вам просто потрібно розморозити їжу на вечерю, ви можете попросити голосового асистента нагадати вам про те, що потрібно винести стейки в заздалегідь визначений час. Це дозволить вашим розумним колонкам, дисплеям і додаткам сповістити вас про настання потрібної години дзвінком або пінгом.

Залучайте уважність за допомогою розслаблюючих звукових пейзажів

Уважність – це процес ментального занурення в теперішнє, використовуючи навички релаксації, такі як дихання по колу, сканування тіла, керовані образи та інші техніки, що знімають тривогу. І вгадайте що? Ваш розумний будинок може подвоїти роль вашого керівництва з усвідомленості.

Для початку, як Alexa, так і Google Assistant мають вбудовані можливості медитації, які можуть бути ініційовані в крайньому випадку. Для пристроїв Alexa просто скажіть “Alexa, відкрий керовану медитацію”, щоб розпочати сеанс розповіді про уважність (ці сеанси змінюються щодня).

Якщо вашим розумним помічником є Google Assistant, ви можете прив’язати своє членство в програмі Calm до програми Google Home. Зробивши це, ви можете розпочати медитацію, сказавши: “Гей, Google, розпочни медитацію”.

Якщо ви практикуєте усвідомленість протягом деякого часу і вважаєте за краще відмовитися від керованої інструкції, немає нічого поганого у використанні ваших розумних колонок для створення розслаблюючої атмосфери для медитації. Попросіть Alexa або Google Assistant відтворити музику для йоги, ембієнт або розслаблюючу музику, і ваша смарт-колонка підключиться до музичного сервісу за замовчуванням, щоб відтворити розслаблюючий звуковий ландшафт.

Якщо ваш музичний стример не встановлений як служба за замовчуванням, ви завжди можете попросити голосового помічника відтворити звукові сцени, включивши стример у команду. Це буде звучати приблизно так: “Алекса, увімкни музику для йоги в Apple Music”.

Розслабтеся з аудіокнигою або подкастом

Іноді немає нічого кращого, ніж розслабитися з улюбленою книгою в кінці довгого дня. Але коли ми проводимо години неспання, втупившись в екрани телефонів і комп’ютерів, буває важко зосередитися як на друкованому, так і на цифровому тексті роману. На щастя, наші розумні будинки тут, щоб допомогти.

І Alexa, і Google Assistant можуть читати вам аудіокниги, хоча і по-різному. Для Alexa вам потрібно створити пару облікового запису Audible з вашим додатком Alexa. Домогосподарства, які користуються Google Assistant, можуть отримувати доступ до аудіокниг і завантажувати їх через додаток Google Play Книги, які потім зберігаються у вашому обліковому записі Google Home.

Але якщо для вас розслаблення – це трохи менше “Розум і почуття” і трохи більше WTF з Марком Мароном (або Watch What Crappens для прихильників “Браво”), ви завжди можете включити подкаст на своїй смарт-колонках або дисплеї.

Посмійтеся над комедією або комедійним фільмом

Стрес не може зрівнятися з незбагненною силою комедії, що розриває нутро. Насправді, збільшення кількості сміху може зменшити м’язову напругу, допомогти імунній системі вашого організму і навіть полегшити біль.

Якщо ваш телевізор побудований на платформі потокового мовлення Amazon Fire TV або ви транслюєте Netflix за допомогою Amazon Fire Stick, ви можете попросити свою смарт-колонку з підтримкою Alexa (або пульт дистанційного керування телевізором або пристроєм потокового мовлення з підтримкою Alexa) здійснити пошук комедій, стендап-шоу, фільмів за участю відомих комедійних акторів та фільмів для гарного настрою у фільмотеці Amazon.

Ви використовуєте пристрій на базі Android або Google TV? Chromecast з Google TV дозволяє транслювати музику та відео безпосередньо з телефону, планшета або ноутбука, а також пропонує ряд вбудованих додатків, таких як Hulu, Amazon Prime Video та інші.

Зніміть стрес за допомогою складного тренування

Як і сміх, ніщо так не прощається зі стресом, як тренування, що б’ється в ритмі, як пульс. Якщо ви хочете розширити свої фітнес-плани або будуєте програму тренувань з нуля, ваш розумний будинок буде більш ніж гідним тренером.

Alexa має ряд вбудованих фітнес-навичок, які, будучи доданими в додаток Alexa, допоможуть вам досягти нових висот, починаючи від силових і кардіо тренувань і закінчуючи відповідями на найпоширеніші питання про харчування.

Домогосподарства Google можуть насолоджуватися низкою тих самих можливостей за допомогою облікового запису Google Fit, який дозволяє відстежувати свій щоденний, щотижневий та щомісячний прогрес за допомогою сумісних пристроїв Google Assistant.

Якщо ви не хочете використовувати голосових помічників, ви завжди можете запустити фітнес-програму на свій вибір і підключити свій телефон або планшет до смарт-колонок. За допомогою багатокімнатного аудіосполучення ви навіть можете транслювати тренування під керівництвом інструктора по всьому будинку.

Alexa каже, що в кінці кожного тунелю є світло

Подібно до заспокійливих слів доброго друга або філософських настанов мудрого мудреця, ваш розумний будинок здатний доставити кілька хороших “підбадьорливих” почуттів і мотиваційних повідомлень, які допоможуть вам подолати стреси дня.

Завдяки таким функціям, як Мотиваційні цитати дня, ваші пристрої Alexa будуть читати вам підбадьорливі цитати з таких джерел, як Вінстон Черчилль, Тейлор Свіфт, Стів Джобс та інші. Домогосподарства Google можуть розблокувати такі ж глибокі та надихаючі ласі шматочки за допомогою таких послуг, як Мотивація.

Крім додаткових навичок, ви також можете просто попросити свого голосового помічника прочитати вам щось мотивуюче, навчити вас чомусь новому або розповісти дійсно жахливий жарт про тата.

Рекомендації редакції

• Ikea та Sonos співпрацюють над новою підлоговою колонкою Symfonisk
• Arlo Go 2 може вийти за рамки Wi-Fi, і це дійсно круто
• Партнерство Samsung і Google знайшло спільний дім для SmartThings
• Стандарт розумного будинку Matter офіційно доступний
• Додаток Google Home нарешті отримав великий редизайн, якого ви так довго чекали

Source: digitaltrends.com