Банановий ласі рецепт
Банановий лассі
Хто не любить ласі з манго, правда? Але коли у вас немає хороших свіжих манго або ви не можете знайти мангове пюре, чому б не спробувати банановий лассі? Я замовив 2 в ресторані в Удайпурі, тому що вони були такі хороші, і це тому, що на той час у них не було манго – яка знахідка!
Опубліковано 18 червня 2020 р.
Додати фото 4
Загальний час
2 порції
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 перестиглих банана, розбитих на шматочки
- 1 ¼ склянки густого простого йогурту
- ⅓ склянки молока або більше за смаком
- 2 кубики льоду
- 2 столові ложки білого цукру
Приготування
- Змішайте банани, йогурт, молоко, кубики льоду та цукор у блендері до однорідної маси.
Примітки кухаря:
Порції невеликі в порівнянні з ресторанами за межами Індії, але я думаю, що це, ймовірно, хороша ідея споживати меншу кількість хороших активних бактерій в йогурті.
За бажанням замініть мед на цукор.
Використовуйте хороший йогурт з сильним ароматом: це має велике значення. Молоко додається лише для того, щоб зрушити справу з мертвої точки, так що ви можете пристосуватися до бажаного смаку/текстури.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 270 | Калорії |
| 4g | Жир |
| 52g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 270 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 4 г | 5% |
| Насичені жири 2 г | 11% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрій 126 мг | 5% |
| Всього вуглеводів 52г | 19% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 40г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 12мг | 58% |
| Кальцій 335мг | 26% |
| Залізо 0мг | 2% |
| Калій 842мг | 18% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com