Campbell’s® Healthy Request® Каджунська риба

Рибне філе швидко тушкується в соусі зі згущеним томатним супом Campbell’s®, приправленим часником, зеленню та сумішшю перців.

Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Крім того, що члени цієї спільноти, що підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, надаючи свої особисті рецепти для публікації.

Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 3

Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• 1 столова ложка рослинної олії
• 1 невеликий зелений перець, нарізаний кубиками
• ½ чайної ложки сушеного листя орегано, подрібненого
• 1 (10,75 унції) банка томатного супу Campbell’s® зі згущеним молоком (Healthy Request® або звичайний)
• ⅓ склянки води
• ⅛ чайної ложки часникового порошку
• ⅛ чайна ложка чорного меленого перцю
• ⅛ чайної ложки червоного меленого перцю
• 1 фунт свіжого або розмороженого замороженого рибного філе * * 1 фунт свіжого або розмороженого замороженого рибного філе
• 2 склянки гарячого вареного рису, звареного без додавання солі

Приготування

1. Нагріти олію в 10-дюймовій сковороді на середньому вогні. Додати зелений перець і орегано і готувати, поки зелений перець не стане ніжно-хрустким, часто помішуючи.

Поради

*Тріска, пікша або палтус

Інформація про поживну цінність (на порцію)

286	Калорії
5g	Жир
36g	Вуглеводи
24g	Білок

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 286
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 5 г	6%
Насичені жири 1г	4%
Холестерин 49 мг	16%
Натрій 500мг	22%
Всього вуглеводів 36г	13%
Харчові волокна 1г	5%
Всього цукрів 8г
Білок 24г
Вітамін С 16 мг	81%
Кальцій 32 мг	2%
Залізо 2мг	9%
Калій 535мг	11%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com