Фаршировані курячі грудки з сиром та перцем чилі
Цей рецепт чудово підійде і на закуску. Подавайте його з салатом гуакамоле або фруктовим салатом. Також чудово смакує в холодному вигляді або на пікніку!
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 3
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 6 курячих грудок без шкіри та кісток
- 2 склянки вареного дикого рису
- ½ склянки смаженого зеленого перцю чилі, подрібненого
- 1 склянка подрібненого сиру Чеддер
- ¼ склянки нарізаної зеленої цибулі
- 1 чайна ложка меленого кмину
- сіль за смаком
- чорний мелений перець за смаком
- 1 склянка подрібнених кукурудзяних пластівців
- 1 яйце, збите
Приготування
- Змішати рис, чилі, сир, цибулю та кмин.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 298 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 18g | Вуглеводи |
| 36g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 298 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 9 г | 11% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 119мг | 40% |
| Натрій 243мг | 11% |
| Загальний вуглевод 18г | 6% |
| Харчові волокна 1г | 5% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 36г | |
| Вітамін С 35мг | 173% |
| Кальцій 164мг | 13% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 451мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com