Гостре куряче філе з броколі та патисонами з кабачків
Я обожнюю залишки їжі, а особливо під час нашого челенджу Hewfit я хочу їсти частіше. Вчора ввечері я приготувала куряче скорпієлло, а також запакувала зайву курку та курячу ковбасу і приготувала цю страву. Я поділюся з вами рецептом, як приготувати курку, якщо у вас немає під рукою залишків. Насправді, підіть і візьміть курку на вертелі. Це буде супер просто!
Опубліковано 27 червня 2017 року
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 4 курячих стегна
- 2 ланки гарячої курячої ковбаси
- кошерна сіль і свіжомелений чорний перець за смаком
- 3 столові ложки оливкової олії першого віджиму, розділені
- 1 склянка квіток брокколі
- 8 помідорів черрі, розрізаних навпіл
- 2 гострих перцю черрі, тонко нарізаних
- 1 перець халапеньо, тонко нарізаний
- 2 зубчики часнику, тонко нарізані
- 2 жовтих кабачка
- 2 чайні ложки італійської приправи
- 1 столова ложка несолоного вершкового масла
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Застелити деко пергаментним папером.
Примітка кухаря:
За бажанням замість вершкового масла можна використовувати топлене масло.
Харчова цінність (на порцію)
| 455 | Калорії |
| 34g | Жир |
| 10g | Вуглеводи |
| 28g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 455 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 34г | 43% |
| Насичені жири 9г | 47% |
| Холестерин 136 мг | 45% |
| Натрій 495мг | 22% |
| Загальний вуглевод 10г | 4% |
| Харчові волокна 4г | 13% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 28г | |
| Вітамін С 39мг | 194% |
| Кальцій 60мг | 5% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 594мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com