Грецька яєчна запіканка рецепт
Грецька яєчна запіканка
Я придумала її, коли мені захотілося грецького омлету, але хотілося приготувати стільки, щоб нагодувати сім’ю, не проводячи весь вечір на кухні. Зробіть один раз і зробіть! Ідеально підходить для тих днів, коли сніданок на вечерю.
Оновлено 14 січня 2022 року
Загальний час:
1 запіканка 9×13 дюймів
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 ½ цибулини, нарізаної
- 1 ½ склянки замороженого нарізаного шпинату
- 20 великих яєць
- 2 склянки молока
- 2 чайні ложки солі
- 2 чайні ложки чорного меленого перцю
- 2 (14 унцій) банки обсмажених на вогні нарізаних кубиками помідорів, злити воду
- 1 ½ склянки розкришеного сиру фета
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть форму для запікання 9×13 дюймів кулінарним спреєм.
Примітки кухаря:
Ви можете віджати шпинат після зливу води, щоб додатково видалити рідину для приготування. Це можна зробити за допомогою паперових рушників. Це зменшить зайву рідину, яка іноді може збиратися на дні готової запіканки.
Також цей рецепт легко підлаштувати під свої смаки: любите оливки? Кидайте їх! Хочете більше білка? Додайте нарізане варене куряче м’ясо або курячий фарш! Смачного!
Поживна цінність (на одну порцію)
| 281 | Калорії |
| 17g | Жир |
| 13g | Вуглеводи |
| 19g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 10 | |
| Калорії 281 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 17 г | 22% |
| Насичені жири 8г | 39% |
| Холестерин 399мг | 133% |
| Натрій 1116мг | 49% |
| Загальний вуглевод 13г | 5% |
| Харчові волокна 2г | 7% |
| Загальний цукор 8г | |
| Білок 19г | |
| Вітамін С 4 мг | 20% |
| Кальцій 262мг | 20% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 358 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com