Куряча запіканка з чорною квасолею рецепт
Запіканка з куркою та чорною квасолею
Чорна квасоля, кукурудза та зелений соус сальса з приправленими курячими смужками, посипані подрібненим сиром і запечені, утворюють ситну, смачну запіканку з курки та чорної квасолі на одну страву.
Оновлено 11 січня 2014 року
Додати фото 37
Загальний час:
1 2-кварт. страву
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (15,25 унції) банка цільної кукурудзи, злита
- 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
- 1 чашка сальса-верде
- ½ чайної ложки меленого кмину
- ½ чайної ложки меленого коріандру
- 1 (22 унції) упаковка заморожених смужок курячої грудки для фахіти Tyson® Grilled & Ready
- 1 ½ склянки подрібненої мексиканської сирної суміші
- ½ склянки подрібненої стружки тортильї (за бажанням)
Приготування
- Розігрійте духовку до 350 градусів за Фаренгейтом.
Пропозиція щодо подачі:
Кожну порцію полийте сметаною і прикрасьте нарізаною свіжою кінзою.
Харчова цінність (на порцію)
| 539 | Калорії |
| 19g | Жир |
| 37g | Вуглеводи |
| 55g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 5 | |
| Калорії 539 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 19 г | 24% |
| Насичені жири 11г | 53% |
| Холестерин 145мг | 48% |
| Натрій 1156мг | 50% |
| Всього вуглеводів 37г | 13% |
| Харчові волокна 8г | 28% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 55г | |
| Вітамін С 3 мг | 15% |
| Кальцій 319мг | 25% |
| Залізо 4мг | 21% |
| Калій 738мг | 16% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com