Рецепт ситного чилі з кукурудзяним хлібом на одній сковорідці
Ситний чилі з кукурудзяним хлібом на одній сковорідці
Ідеальна швидка і легка їжа для прохолодного вечора! Почніть на плиті і закінчіть в духовці.
Оновлено 1 грудня 2020 року
Додати фото 2
Загальний час:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт яловичого фаршу
- ½ велика цибулина, нарізана кубиками
- 1 (15,5 унції) банка квасолі, промита і злита
- 1 (15,5 унції) банка чорної квасолі, промита і злита
- 1 (15 унцій) банка томатного соусу
- 1 (15 унцій) банка води
- 2 столові ложки порошку чилі
- 1 столова ложка коричневого цукру
- 1 чайна ложка меленого кмину
- 1 чайна ложка несолодкого какао-порошку
- ½ чайної ложки солі
- ½ чайної ложки сушеного орегано
- ½ чайної ложки часникового порошку
- ½ чайної ложки цибулевого порошку
- ¼ чайної ложки кайенского перцю
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- ¼ чайної ложки меленої паприки
- ¾ склянки універсального борошна
- 5 столових ложок кукурудзяного борошна
- ¼ склянки білого цукру
- 2 чайні ложки розпушувача
- ½ чайної ложки солі
- ½ склянки молока
- 1 велике яйце, злегка збите
- 2 столові ложки солоного вершкового масла, розм’якшеного
- ¼ чайної ложки ванільного екстракту
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 379 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 45g | Вуглеводи |
| 20g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 379 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 14 г | 18% |
| Насичені жири 6г | 30% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрій 1111мг | 48% |
| Всього вуглеводів 45г | 17% |
| Харчові волокна 10г | 34% |
| Загальний цукор 12г | |
| Білок 20г | |
| Вітамін С 7 мг | 37% |
| Кальцій 155мг | 12% |
| Залізо 5мг | 28% |
| Калій 585мг | 12% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com