Легка овочева лазанья

Запобігайте харчовим відходам, готуючи з консервованими продуктами, такими як консервований шпинат – ідеально порційний для рецептів і майже вдвічі дешевший за свіжий та заморожений!

Оновлено 8 червня 2018 року
Додати фото 7

Додатковий час:
Загальний час:
1 год 15 хв
12 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 12 локшини для лазаньї без варіння
• 1 (28 унцій) банка подрібнених помідорів
• 1 великий зубчик часнику, подрібнений
• 1 чайна ложка сушеного базиліка
• ½ чайної ложки солі
• ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
• 1 (15 унцій) контейнер сиру рікотта
• 1 велике яйце
• 1 (14,5 унцій) банка нарізаної моркви, добре відцідженої
• 1 (13.5 унцій) банка нарізаного шпинату, добре відцідженого
• 2 склянки подрібненого сиру моцарела
• ⅓ склянки тертого пармезану

Приготування

1. У 2-літровій каструлі на сильному вогні нагріти подрібнені помідори, часник, базилік, сіль і перець. На сильному вогні нагріти до кипіння; зменшити вогонь до мінімуму. Варити на повільному вогні, не закриваючи кришкою, 10 хвилин, щоб змішати смаки.

Поживна цінність (на одну порцію)

194	Калорії
8g	Жир
19g	Вуглеводи
14g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 12
Калорії 194
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 8 г	10%
Насичені жири 4г	22%
Холестерин 41 мг	14%
Натрій 477мг	21%
Загальний вуглевод 19г	7%
Харчові волокна 3г	11%
Загальний цукор 2г
Білок 14г
Вітамін С 12мг	58%
Кальцій 347мг	27%
Залізо 2мг	13%
Калій 435 мг	9%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com