Легке куряче філе на грилі з місо в японському стилі
Легке куряче філе на грилі з місо в японському стилі
Страва в японському стилі, яку легко приготувати! Просто замаринуйте заздалегідь і смажте на грилі в будь-який час.
Опубліковано 2 листопада 2010 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
8 год 15 хв
3 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 столові ложки місо-пасти
- 3 столові ложки міріна (японське солодке вино)
- 3 столові ложки рисового вина
- 3 столові ложки соєвого соусу
- 3 столові ложки меду
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 2 чайні ложки подрібненого свіжого імбиру
- 1 фунт курячих стегон без кісток і шкіри
- 1 чайна ложка кунжуту
Приготування
- Змішати місо, мірін, рисове вино, соєвий соус і мед разом в мисці до повного розчинення місо. Перемішати часник та імбир.
Примітки кухаря:
Замість стегенець можна використовувати курячі грудки без кісток.
Курку також можна запікати в духовці при температурі 450 градусів (230 градусів С) протягом 20-25 хвилин.
Примітка редактора:
Дані про харчування для цього рецепта включають повну кількість інгредієнтів маринаду. Фактична кількість споживаного маринаду буде відрізнятися.
Харчова цінність (на порцію)
| 376 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 30g | Вуглеводи |
| 29g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 376 | |
| % Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 12 г | 16% |
| Насичені жири 3г | 17% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрій 1636мг | 71% |
| Всього вуглеводів 30г | 11% |
| Харчові волокна 1г | 5% |
| Всього цукрів 23г | |
| Білок 29г | |
| Вітамін С 1 мг | 4% |
| Кальцій 42мг | 3% |
| Залізо 2мг | 13% |
| Калій 338 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com