Легкі яловичі енчилади на двох

За цим рецептом можна приготувати швидку вечерю для двох після напруженого дня.

Оновлено 14 січня 2022 р.

Додати фото 2

Загальний час
2 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• кулінарний спрей
• ½ фунта яловичого фаршу
• 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
• 1 (10 унцій) баночка соусу енчилада, розділена
• 1 (8 унцій) банка сальси
• 1 склянка подрібненої мексиканської сирної суміші
• 4 борошняні коржі

Вказівки

1. Розігрійте духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Збризніть 8-дюймову форму для випікання на 2 літри кулінарним спреєм.

Харчова цінність (на порцію)

1207	Калорії
50g	Жир
128g	Вуглеводи
63g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 1207
% Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба
Загальний вміст жиру 50г	64%
Насичені жири 24г	119%
Холестерин 135мг	45%
Натрій 3347мг	146%
Всього вуглеводів 128г	46%
Харчові волокна 22г	80%
Всього цукрів 7г
Білок 63г
Вітамін С 18 мг	89%
Кальцій 763мг	59%
Залізо 13мг	71%
Калій 1882мг	40%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com