Легкі курячі тако з подрібненої курки рецепт
Легкі курячі тако з подрібненим курячим фаршем
Це чудовий рецепт легких подрібнених курячих тако, який я використовую вже багато років. Чудово підходить для вечері на вихідних або у вихідні дні!
Оновлено 7 червня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- ¼ склянки води
- 1 (1 унція) пакет суміші приправ для тако
- 2 (8 унцій) банки томатного соусу
- 2 чайні ложки білого дистильованого оцту
- 2 чайні ложки подрібненого часнику
- 2 чайні ложки меленого орегано
- 1 чайна ложка меленого кмину
- ½ чайної ложки білого цукру
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 фунти курячих грудок без шкіри та кісток
- 8 оболонок тако, підігрітих
Вказівки
- Змішати воду і суміш приправ у великій мисці. Додати томатний соус, оцет, часник, орегано, кмин і цукор; добре перемішати.
Примітка кухаря:
Замість оболонок тако можна використовувати м’які борошняні або кукурудзяні коржі.
Харчова цінність (на порцію)
| 244 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 16g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 244 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 9 г | 12% |
| Насичені жири 2г | 9% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрій 659 мг | 29% |
| Загальний вуглевод 16г | 6% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 4 мг | 22% |
| Кальцій 42 мг | 3% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 375 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com