Лимонно-перцеве куряче філе під пармезаном
Лимонно-перцеве куряче філе під пармезаном
Ця страва стала великим хітом у моїй родині. Навіть моєму 2-річному синові сподобалося, а він дуже вибагливий їдець. Лимон в цій страві з курки надає їй чудову родзинку. Подавайте з рисовим пловом і часниковою стручковою квасолею на пару, і ви отримаєте смачну страву.
Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 3
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 половинки курячої грудки без шкіри та кісток
- 3 столові ложки вершкового масла, розтопленого
- 2 столові ложки лимонного соку
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- ¼ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- ½ склянки звичайних сухих хлібних крихт
- ½ склянки тертого пармезану
- 1 столова ложка сушеної петрушки
- ½ чайної ложки сушеного базиліка
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Змастіть форму для випікання 9×13 дюймів.
Харчова цінність (на порцію)
| 303 | Калорії |
| 15g | Жир |
| 11g | Вуглеводи |
| 30g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 303 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 15г | 19% |
| Насичені жири 8г | 41% |
| Холестерин 96 мг | 32% |
| Натрій 517 мг | 22% |
| Загальний вуглевод 11г | 4% |
| Харчові волокна 1г | 3% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 30г | |
| Вітамін С 4 мг | 20% |
| Кальцій 160 мг | 12% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 267 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com