Простий чилі з білої курки
Простий білий курячий чилі з квасолею та подрібненою курячою грудкою – легка страва для холодного вечора.
Опубліковано 17 січня 2018 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1 середня жовта цибулина, нарізана кубиками
- 1 перець poblano, нарізаний кубиками
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 (32 унції) контейнер курячого бульйону
- 1 ½ фунта подрібненої вареної курячої грудки
- 2 (15,5 унцій) банки консервованої квасолі без солі, промитої та злитої
- 1 (10 унцій) пакет замороженої кукурудзи
- 1 чайна ложка меленого кмину
- ½ чайної ложки порошку чилі
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю
- сіль за смаком
Приготування
- Розігріти глибоку сковороду на середньому вогні. Додати оливкову олію, потім цибулю, перець і часник. Обсмажувати, поки цибуля не стане прозорою, приблизно 5 хвилин. Додати курячий бульйон, подрібнене куряче м’ясо, квасолю, кукурудзу, кмин, порошок чилі, перець і сіль; довести до кипіння.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 335 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 34g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 335 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрій 1085мг | 47% |
| Всього вуглеводів 33г | 12% |
| Харчові волокна 7г | 24% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 34г | |
| Вітамін С 8 мг | 38% |
| Кальцій 73мг | 6% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 582мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com