Курячі грудки в скороварці за 10 хвилин “Party in Yo’ Mouth” з соковитим цитрусовим маринадом та ніжними цитриновими нотками

Це справжнє свято смаку в роті, яке готується в електричній скороварці всього за 10 хвилин! Ніжні, соковиті та ароматні курячі грудки! На фото подаються з червоною квасолею Біг Ізі та рисом з овочами по-нормандськи. Для ароматизації овочів я використовувала частину соку від приготованого в’яленого курячого філе. Ви можете подавати з вашим улюбленим соусом, наприклад, барбекю, але це дуже ароматно і так!

Оновлено 4 січня 2022 року
Додати фото 1

Додатковий час:
Загальний час:
6 курячих грудок
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 склянка води
• ½ склянки цитрусового маринаду (наприклад, Goya® Mojo Criollo)
• ¼ склянки яблучного оцту
• 3 столові ложки ямайської приправи
• 2 столові ложки кокосової олії (за бажанням)
• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 столова ложка соєвого соусу
• 2 чайні ложки подрібненого часнику
• 1 чайна ложка солі
• 1 чайна ложка порошку каррі
• 6 великих половинок курячої грудки без шкіри та кісток

Приготування

1. Змішайте воду, цитрусовий маринад, яблучний оцет, приправу, кокосову олію, оливкову олію, соєвий соус, часник, сіль і порошок каррі в електричній скороварці. Додати курячі грудки. Закрийте і зафіксуйте кришку. Виберіть високий тиск відповідно до інструкцій виробника, встановіть таймер на 10 хвилин. Залиште на 10-15 хвилин для створення тиску.

Примітка кухаря:

Якщо ви використовуєте тонкі курячі грудки, скоротіть час приготування до 8 хвилин.

Поживна цінність (на порцію)

331	Калорії
14g	Жир
4g	Вуглеводи
45g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 331
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 14 г	18%
Насичені жири 6г	30%
Холестерин 117мг	39%
Натрій 1640мг	71%
Загальний вуглевод 4г	1%
Харчові волокна 1г	3%
Загальний цукор 1г
Білок 45г
Вітамін С 0 мг	2%
Кальцій 42мг	3%
Залізо 2мг	12%
Калій 307 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com