Рецепт пасхальної шпинатної фритати
Пасхальна шпинатна фрітатта
Легкий пасхальний обід. Подавайте з салатом на гарнір.
Оновлено 4 жовтня 2018 року
Додати фото 1
3-4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 (10 унцій) упаковки замороженого подрібненого шпинату
- 3 крекери з маци
- 4 яйця, збиті
- сіль і перець за смаком
- 1 щіпка меленого мускатного горіха
- 3 столові ложки вершкового масла
- 2 столові ложки тертого пармезану
Приготування
- Нагріти шпинат в каструлі з 1/2 склянки води, до повного розморожування. Процідити шпинат, залишивши половину рідини.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 378 | Калорії |
| 20g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 20g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 378 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 20 г | 26% |
| Насичені жири 10г | 51% |
| Холестерин 282 мг | 94% |
| Натрій 366 мг | 16% |
| Всього вуглеводів 33г | 12% |
| Харчові волокна 6г | 20% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 20г | |
| Вітамін С 10мг | 52% |
| Кальцій 321мг | 25% |
| Залізо 7мг | 36% |
| Калій 798мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com