Рецепт фруктово-йогуртового смузі
Фруктово-йогуртовий смузі
Цей рецепт йогуртового смузі дуже смачний! Ви можете замінити полуницю на будь-які інші ягоди або фрукти.
Оновлено 26 серпня 2022 р.
Додати фото 22
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 чашка полуниці
- 1 банан
- ½ склянки йогурту
- ¼ склянки ананасового соку
- 1 ½ чайної ложки білого цукру
- 1 чайна ложка апельсинового соку
- 1 чайна ложка молока
Приготування
- Змішайте полуницю, банан, йогурт, ананасовий сік, цукор, апельсиновий сік і молоко в блендері; змішайте до отримання однорідної маси.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 146 | Калорії |
| 1g | Жир |
| 31g | Вуглеводи |
| 5g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 146 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 1 г | 2% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрій 45 мг | 2% |
| Загальний вуглевод 31г | 11% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 22г | |
| Білок 5г | |
| Вітамін С 56 мг | 278% |
| Кальцій 132мг | 10% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 519мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com