Гарбузові рогалики у фритюрниці Tori’s

Цей рецепт був створений бабусею та онукою, які розділяють любов до кулінарії на кухні. Смачний рогалик з грецького йогурту та гарбуза з додаванням вівсяних пластівців, меду, сиру Чеддер та кориці. Випікається у фритюрниці. Так легко приготувати і зручно для дітей. Подавати з вершковим сиром.

Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 1

Загальний час:
Перейти до фактів про харчування

Інгредієнти

• кулінарний спрей
• 1 склянка борошна грубого помелу або більше за потребою
• 1 столова ложка коричневого цукру
• 2 чайні ложки розпушувача
• ½ чайної ложки солі
• ½ склянки гарбузового пюре
• ½ склянки знежиреного грецького йогурту (наприклад, Fage®)

• ¼ склянки вівсяних пластівців швидкого приготування
• 1 столова ложка вівсяних пластівців швидкого приготування
• 1 щіпка меленої кориці або за смаком
• 1 яєчний білок
• 2 чайні ложки меду
• 1 чайна ложка води
• ¼ склянки м’якого подрібненого сиру Чеддер (за бажанням)

Приготування

1. Розігрійте фритюрницю до 280 градусів F (140 градусів C) відповідно до інструкцій виробника, приблизно 3 хвилини. Застеліть кошик фритюрниці пергаментним папером і обприскайте кулінарним спреєм.

Примітка кухаря:

Я використовувала шматок вощеного паперу, посипаний борошном, щоб сформувати рогалики. Якщо вони занадто липкі, додайте трохи більше борошна.

Харчова цінність (на одну порцію)

223	Калорії
3g	Жир
39g	Вуглеводи
10g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 223
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 3 г	4%
Насичені жири 2г	9%
Холестерин 7 мг	2%
Натрій 679 мг	30%
Всього вуглеводів 39г	14%
Харчові волокна 3г	9%
Всього цукрів 9г
Білок 10г
Вітамін С 1 мг	7%
Кальцій 208мг	16%
Залізо 3мг	14%
Калій 148 мг	3%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com