Рецепт яєчного рулету на сковороді
Яєчний рулет на сковороді
Це чудовий рецепт сковорідки, коли ви прагнете яєчний рулет без жиру. Я подаю це над рисом із смужками вонтонів. Всім подобається!
Оновлено 12 лютого 2020 року
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 2 столові ложки рослинної олії
- 2 зелені цибулини, нарізані
- 2 чайні ложки подрібненого свіжого кореня імбиру
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 фунт курячих грудок, нарізаних на шматочки розміром з укус
- 2 столові ложки соєвого соусу
- 1 (14 унцій) пакет суміші салату з капусти
- ½ фунта варених дрібних салатних креветок
- ¼ склянки води
- 1 ½ чайної ложки кунжутної олії
- ½ склянки кисло-солодкого соусу
Приготування
- Нагріти рослинну олію у великій сковороді на середньому вогні. Додати зелену цибулю, імбир і часник; готувати 5 хвилин. Додати курку і соєвий соус. Готувати, поки курка не підрум’яниться з обох боків, приблизно 12 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 376 | Калорії |
| 15g | Жир |
| 22g | Вуглеводи |
| 38g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 376 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 15г | 19% |
| Насичені жири 3г | 13% |
| Холестерин 183мг | 61% |
| Натрій 827мг | 36% |
| Всього вуглеводів 22г | 8% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 38г | |
| Вітамін С 36мг | 178% |
| Кальцій 88мг | 7% |
| Залізо 3мг | 19% |
| Калій 526мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com