Рецепт корисного кіша з шинкою та сиром від Беккі
Здоровий пиріг з шинкою та сиром від Becky’s
Я була в постійному пошуку ідеального рецепту кіша. Як любитель сніданків, сиру та яєць, кіш представляє для мене все, що є правильним і добрим у кулінарному мистецтві. Традиційно кіш не є здоровим варіантом, що з усіма вершками і сиром, які зазвичай входять до його складу. Я буквально роками експериментував з різними версіями більш здорового кіша, але пару тижнів тому я натрапив на ідеальну суміш, і я радий поділитися нею тут з усіма вами.
Опубліковано 16 січня 2020 р.
Додати фото 6
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 20 хв
1 8-дюймовий пиріг
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 підготовлений 9-дюймовий одинарний корж для пирога
- 1 столова ложка оливкової олії
- 4 зелені цибулини, нарізані
- ½ фунта вареної шинки, нарізаної кубиками
- 1 чашка знежиреного замінника яєць
- 7 рідких унцій знежиреного згущеного молока
- ¼ склянки подрібненого знежиреного сиру моцарела
- 1 столова ложка тертого пармезану
- 1 чайна ложка подрібненої свіжої цибулі (за бажанням)
Вказівки
- Розігріти духовку до 325 градусів F (165 градусів C). Розгорніть корж пирога і натисніть на 8-дюймову форму для пирога.
Харчова цінність (на порцію)
| 261 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 14g | Вуглеводи |
| 14g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 261 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 16 г | 21% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрій 602мг | 26% |
| Загальний вуглевод 14г | 5% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 14г | |
| Вітамін С 12мг | 59% |
| Кальцій 142мг | 11% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 323 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com