Рецепт кукурудзяно-кабачкової запіканки
Кукурудзяно-кабачкова сковорідка
Ця страва – літній фаворит зі свіжими цукіні, жовтими літніми патисонами та кукурудзою, приправленими липким сиром Чеддер!
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
3 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 качани кукурудзи, очищені від лушпиння
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 цибулина, нарізана кубиками
- 3 невеликих цукіні, нарізаних шматочками 1/4 дюйма
- 3 невеликих жовтих літніх патисони, нарізаних шматочками 1/4 дюйма
- сіль і перець за смаком
- 1 склянка легко упакованого подрібненого сиру Чеддер
Приготування
- Наповніть каструлю водою, доведіть її до кипіння і відваріть качани кукурудзи до часткової готовності, приблизно 3 хвилини. Занурити качани кукурудзи в крижану воду, щоб охолодити, потім зрізати ядра з качанів і висипати в миску.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 331 | Калорії |
| 18g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 16g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 331 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жирів 18 г | 23% |
| Насичені жири 11г | 54% |
| Холестерин 50мг | 17% |
| Натрій 292мг | 13% |
| Всього вуглеводів 33г | 12% |
| Харчові волокна 6г | 23% |
| Всього цукрів 11г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 52мг | 259% |
| Кальцій 327мг | 25% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 1010мг | 21% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com