Рецепт курячих бургерів з пармезаном і базиліком
Курячий фарш з пармезаном та базиліком
Чудова альтернатива яловичому фаршу. Ці смачні бургери з курячого фаршу – ідеальна швидка і легка їжа для 2-4 осіб. Ці бургери можна приготувати заздалегідь і покласти в морозильну камеру (сирими) для швидкої вечері. Також вони дуже смачні з меленою індичкою. Подавайте з гострою гірчицею або кетчупом. Ці бургери чудово смакують і без хліба, якщо ви контролюєте споживання вуглеводів.
Опубліковано 25 червня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт меленої курки
- ¼ склянки тертого пармезану
- 2 столові ложки сушеного базиліка
- ½ чайної ложки часникового порошку
- ¼ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 порція антипригарного кулінарного спрею
- 4 білі булочки для гамбургерів, підігріті
Приготування
- Змішати курячий фарш, сир пармезан, базилік, часниковий порошок, сіль і перець у мисці для змішування; ретельно перемішати.
Примітки кухаря:
Ви можете використовувати свіжий базилік замість сушеного, а пшеничні булочки для гамбургерів замість білих.
Час приготування може змінюватися в залежності від товщини та розміру гамбургерів.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 276 | Калорії |
| 5g | Жир |
| 23g | Вуглеводи |
| 32g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 276 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 5 г | 7% |
| Насичені жири 2г | 9% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрій 537 мг | 23% |
| Загальний вуглевод 23г | 8% |
| Харчові волокна 2г | 6% |
| Загальний цукор 0г | |
| Білок 32г | |
| Вітамін С 2 мг | 8% |
| Кальцій 161мг | 12% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 411 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com