Рецепт курячого філе Кі-Уест
Курка на Кі-Вест
Цей рецепт з Флорида-Кіс був переданий майже всім, кого я знаю. Це найкращий маринад для курки, і він займає всього 30 хвилин від приготування до того, як ви зможете смажити на грилі! Це чудове поєднання смаків з медом, соєвим соусом та соком лайма. Якщо у вас є час, спробуйте замаринувати на ніч для повного розкриття смаку.
Опубліковано 21 березня 2018 р.
Додати фото 82
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 3 столові ложки соєвого соусу
- 1 столова ложка меду
- 1 столова ложка рослинної олії
- 1 чайна ложка соку лайма
- 1 чайна ложка подрібненого часнику
- 4 половинки курячої грудки без шкіри та кісток
Приготування
- У неглибокій ємності змішати соєвий соус, мед, рослинну олію, сік лайма і часник. Помістіть половинки курячої грудки в суміш і переверніть, щоб покрити. Накрийте кришкою і поставте маринуватися в холодильник мінімум на 30 хвилин.
Злегка змастіть решітку гриля олією. Вилийте маринад і смажте курку на грилі від 6 до 8 хвилин з кожного боку, поки не з’явиться прозорий сік.
Примітка редактора:
Дані про поживність для цього рецепта включають інформацію про повну кількість інгредієнтів маринаду. Залежно від часу маринування, інгредієнтів, часу приготування і т.д., фактична кількість спожитого маринаду буде змінюватися.
Дані про поживну цінність (на одну порцію)
| 184 | Калорії |
| 6g | Жири |
| 6g | Вуглеводи |
| 25g | Білок |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 184 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 6 г | 8% |
| Насичені жири 1г | 7% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрій 735 мг | 32% |
| Загальний вуглевод 6г | 2% |
| Харчові волокна 0г | 0% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 1 мг | 3% |
| Кальцій 16мг | 1% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 235 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com