Рецепт курячого філе з ананасами в горщику швидкого приготування Instant Pot® (метод замороженої курки)
Курка з ананасами в горщику швидкого приготування Instant Pot® (метод замороженої курки)
Забудьте про їжу на винос, ви можете зробити це за 50 хвилин із замороженою куркою та горщиком Instant Pot®. Я подаю це з локшиною мікі, але ви також можете подати це над рисом. За бажанням прикрасьте підсмаженим кунжутом і нарізаною зеленою цибулею.
Опубліковано 3 жовтня 2019 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (19 унцій) банка несолодких шматочків ананаса
- 3 столові ложки соєвого соусу з низьким вмістом натрію (наприклад, Bragg®)
- 2 столові ложки світлого меду
- ½ чайної ложки солі
- 4 (7 унцій) заморожені половинки курячої грудки без шкіри та кісток
- 1 червоний болгарський перець, очищений від насіння і нарізаний шматочками розміром 1 дюйм
- 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю
- ¼ чайної ложки меленого імбиру
- ½ чайної ложки пластівців червоного перцю (за бажанням)
Приготування
- Злийте ананасовий сік і вилийте його на дно багатофункціональної скороварки (наприклад, Instant Pot®), залишивши 2 столові ложки соку. Додати соєвий соус, мед і сіль; перемішати. Покладіть заморожені курячі грудки в каструлю, переконавшись, що вони не торкаються один одного.
Примітка кухаря:
Я вважаю, що мед світлішого кольору менш солодкий.
Харчова цінність (на порцію)
| 364 | Калорії |
| 5g | Жир |
| 36g | Вуглеводи |
| 43g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 364 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний жир 5 г | 6% |
| Насичені жири 1г | 7% |
| Холестерин 113 мг | 38% |
| Натрій 791 мг | 34% |
| Всього вуглеводів 36г | 13% |
| Харчові волокна 2г | 7% |
| Всього цукрів 29г | |
| Білок 43г | |
| Вітамін С 51мг | 256% |
| Кальцій 44мг | 3% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 603мг | 13% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com