Рецепт курки по-романськи
Курка по-романськи
Я приготувала його одного вечора з інгредієнтів, які були у мене під рукою, і тепер це щотижневий запит в нашому домі! Всі завжди просять рецепт, а він такий простий. Подавайте його на грядці зі змішаної зелені для вишуканої презентації або з макаронами для більш традиційного італійського відчуття!
Опубліковано 2 квітня 2019 року
Додати фото 2
Загальний час
6 курячих котлет
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- ¾ склянки тертого сиру Романо (за бажанням)
- ¼ склянки панірувальних сухарів
- 1 столова ложка гранульованого часнику
- 2 чайні ложки меленого кайенского перцю
- 2 чайні ложки сушеного чебрецю
- 1 чайна ложка чорного меленого перцю
- 1 чайна ложка солі
- 6 тонких курячих котлет
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 зелений болгарський перець, нарізаний кубиками
- 6 в’ялених помідорів
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- 3 унції нарізаного сиру Романо (за бажанням)
Вказівки
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 462 | Калорії |
| 25g | Жир |
| 16g | Вуглеводи |
| 44g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 462 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 25 г | 31% |
| Насичені жири 12г | 58% |
| Холестерин 123мг | 41% |
| Натрій 1664мг | 72% |
| Загальний вуглевод 16г | 6% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 44г | |
| Вітамін С 40мг | 201% |
| Кальцій 683мг | 53% |
| Залізо 4мг | 21% |
| Калій 507мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com