Яблучні, морквяні та чіа мафіни

Ці вологі кекси – хитрий спосіб додати овочі та клітковину в раціон моєї дитини. Ви також можете легко замінити інші овочі та фрукти. Я пробувала кабачки, груші та банани!

Опубліковано 5 березня 2020 р.
Додати фото 2

Додатковий час:
Загальний час:
16 кексів
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 ¾ склянки борошна грубого помелу
• ½ склянки цільнозернового борошна
• 1 чайна ложка харчової соди
• ½ чайної ложки солі
• 1 склянка пахти
• ½ склянки розтопленого вершкового масла
• ½ склянки меду
• ½ склянки коричневого цукру
• 1 яйце
• 1 чайна ложка ванільного екстракту
• 1 склянка нарізаного кубиками яблука
• 1 склянка подрібненої моркви
• 2 столові ложки насіння чіа

Приготування

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Вистелити 16 формочок для кексів вкладишами.

Харчова цінність (на порцію)

197	Калорії
7g	Жир
32g	Вуглеводи
3g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 16
Калорії 197
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний жир 7 г	9%
Насичені жири 4 г	20%
Холестерин 28 мг	9%
Натрій 222мг	10%
Загальний вуглевод 32г	12%
Харчові волокна 2г	6%
Загальний цукор 17г
Білок 3г
Вітамін С 1 мг	7%
Кальцій 42мг	3%
Залізо 1 мг	6%
Калій 111мг	2%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com