Рецепт патисонів з мускатним горіхом, фарро та капустою
Патисони, фарро та капуста з масляним горіхом
Супершвидко і напрочуд смачно. За бажанням додайте козячий сир.
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 3
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (16 унцій) пакет з парою в мішку, заморожені кубики кабачків з мускатного горіха (наприклад, Archer Farms®)
- 1 (8,8 унції) пакет варити в мішку, швидкого приготування фарро
- оливкова олія або за смаком
- 1 зубчик часнику, або за смаком, подрібнений
- 1 пучок капусти, грубо нарізаної
- 1 ½ половинки курячої грудки без шкіри та кісток
- 1 ½ склянки курячого бульйону
- ¼ склянки золотистих родзинок або за смаком
- ¼ склянки кедрових горіхів, або за смаком
- сіль за смаком
Приготування
- Вирвіть вентиляційний отвір у кутку пакета патисонів, готуйте в мікрохвильовій печі до готовності, приблизно 5 хвилин або як зазначено на упаковці.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 399 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 57g | Вуглеводи |
| 18g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 399 | |
| % добової норми* *Добова норма *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жирів 13 г | 16% |
| Насичені жири 2г | 12% |
| Холестерин 22 мг | 7% |
| Натрій 492мг | 21% |
| Загальний вуглевод 57г | 21% |
| Харчові волокна 6г | 22% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 106мг | 532% |
| Кальцій 155мг | 12% |
| Залізо 3мг | 19% |
| Калій 793мг | 17% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com