Пісний банановий хліб

Цей смачний і вологий банановий хліб має низький вміст жиру, високий вміст вітамінів, клітковини, і в цілому корисний для вас. Величезний хіт серед моїх друзів і сім’ї, які стежать за своїм здоров’ям! Не соромтеся додавати шоколадну стружку, родзинки або інші горіхи.

Опубліковано 5 березня 2020 р.
Додати фото 1

Додатковий час:
Загальний час:
1 год 20 хв
2 батони розміром 4×8 дюймів
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 ¾ склянки цільнозернового борошна
• 3 чайні ложки розпушувача
• 2 чайні ложки меленої кориці
• ½ чайної ложки харчової соди
• ¼ чайної ложки солі
• ¼ чайної ложки меленого мускатного горіха
• 3 пюре зі стиглих бананів, або за смаком
• 2 яйця
• ½ склянки яблучного пюре
• ⅓ склянки коричневого цукру
• 3 столові ложки лляного борошна
• ⅛ склянки молока
• ½ столової ложки ванільного екстракту
• ½ склянки подрібнених волоських горіхів (за бажанням)

Приготування

1. Розігрійте духовку до 325 градусів F (165 градусів C). Змастіть дві форми для батона розміром 4×8 дюймів.

Примітки кухаря:

Ви можете використовувати 1 яйце і 1 яєчний білок для більш легкого хліба.

Ви можете випікати цей рецепт в 1 формі для буханки розміром 5×9 дюймів, якщо бажаєте.

Якщо немає меленого лляного насіння, 3 столові ложки можна замінити 1 столовою ложкою рослинної або ріпакової олії.

Факти про поживну цінність (на порцію)

127	Калорії
4g	Жир
22g	Вуглеводи
4g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 16
Калорії 127
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 4 г	5%
Насичені жири 1г	3%
Холестерин 21 мг	7%
Натрій 178 мг	8%
Загальний вуглевод 22г	8%
Харчові волокна 3г	11%
Загальний цукор 8г
Білок 4г
Вітамін С 2 мг	11%
Кальцій 75мг	6%
Залізо 1мг	6%
Калій 183 мг	4%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com