Рецепт запіканки для схуднення на сніданок
Пісна запіканка на сніданок
Я придумала цей рецепт, взявши шматочки з інших рецептів запіканок для сніданку, які мені подобаються, і зробивши деякі невеликі зміни. Цей рецепт такий же смачний, як і більш здоровий, худий варіант, завдяки використанню ковбаси з індички, нежирного молока, нежирних півмісяців і яєчних білків разом з цілими яйцями.
Опубліковано 1 травня 2019 року
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
9 годин 15 хвилин
1 9-дюймова квадратна запіканка
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- ½ фунта сипучої ковбаси з індички
- кулінарний спрей
- ½ (8 унцій) банки знежирених рулетів з півмісяцем
- 3 яйця
- 3 яєчні білки
- 1 склянка 2% молока
- ¼ склянки універсальної суміші для випічки (наприклад, Bisquick®)
- ½ чайної ложки меленої гірчиці
- ½ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 склянка подрібненого гострого сиру Чеддер
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Поради
Ви можете використовувати корисні для серця або безглютенові варіанти Bisquick і знежирене молоко, але рецепт вище – це те, як я віддаю перевагу робити його. Я також використовую гостру ковбасу з індички для додаткового смаку.
Харчова цінність (на порцію)
| 431 | Калорії |
| 25g | Жир |
| 21g | Вуглеводи |
| 29g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 431 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 25 г | 33% |
| Насичені жири 11г | 54% |
| Холестерин 200мг | 67% |
| Натрій 1377мг | 60% |
| Загальний вуглевод 21г | 7% |
| Харчові волокна 0г | 1% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 29г | |
| Вітамін С 0 мг | 1% |
| Кальцій 312мг | 24% |
| […] | […] |
| […] | 8% |
[…] […]
[…] […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com