Сааг зі шпинату та капусти

Я вже деякий час експериментую з рецептами саагу і нарешті створив те, що вважаю найкращим варіантом на сьогоднішній день. Цей рецепт для звичайного саагу. Додайте баранину, курку, панір або іншу смакоту. Подавати теплим з рисом або нааном.

Опубліковано 3 квітня 2019 р.
Додати фото 3

Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (1 дюйм) шматок свіжого імбиру, очищений і крупно нарізаний
• 6 зубчиків часнику
• ¼ склянки води або більше за потреби
• ½ чайної ложки гарам масала
• 1 (10 унцій) пакет свіжого шпинату, нарізаного
• 10 унцій свіжої капусти, нарізаної
• 1 склянка молока
• 1 склянка сиру
• 1 щіпка солі
• 1 щіпка меленого мускатного горіха
• 2 чайні ложки топленого масла (топленого масла)
• 2 цибулини, подрібнені

Приготування

1. Помістіть імбир і часник в блендер з 1/4 склянки води і змішайте до отримання однорідної пасти.

Поживна цінність (на одну порцію)

191	Калорії
7g	Жир
21g	Вуглеводи
14g	Білок

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 191
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний жир 7 г	9%
Насичені жири 4 г	20%
Холестерин 19 мг	6%
Натрій 344 мг	15%
Загальний вуглевод 21г	8%
Харчові волокна 4г	15%
Загальний цукор 6г
Білок 14г
Вітамін С 111мг	555%
Кальцій 295мг	23%
Залізо 4мг	19%
Калій 960мг	20%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com