Салат з броколі та манго

Неповторні смаки цього салату поєднуються, щоб створити смачну страву. Цей салат завжди користується успіхом! Зазвичай ми готуємо його з легким або знежиреним ранчо, щоб знизити вміст жиру.

Оновлено 28 січня 2022 року
Додати фото 3

Додатковий час:
Загальний час:
4 години 20 хвилин
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• ½ склянки нежирного соусу “Ранчо
• 2 столові ложки апельсинового соку
• 1 столова ложка підготовленого хрону
• 4 склянки нарізаної брокколі
• 1 велике манго, очищене і нарізане кубиками
• ½ склянки кешью
• 1 невелика червона цибулина, нарізана тонкими пластинками
• 1 (11 унцій) банка мандаринових апельсинів, відціджених

Вказівки

1. Змішайте заправку ранчо, апельсиновий сік і хрін в мисці; добре перемішайте і відкладіть в сторону.

Харчова цінність (на порцію)

148	Калорії
8g	Жир
19g	Вуглеводи
3g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 148
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жиру 8 г	10%
Насичені жири 1г	6%
Холестерин 4 мг	1%
Натрій 230мг	10%
Загальний вуглевод 19г	7%
Харчові волокна 3г	10%
Загальний цукор 12г
Білок 3г
Вітамін С 66 мг	331%
Кальцій 40мг	3%
Залізо 1мг	6%
Калій 344 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com