Салат з тунцем та артишоками

Смачна, корисна страва, яка ідеально підійде для обіду або легкої вечері.

Опубліковано 10 липня 2019 р.
Додати фото 8

Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (6 унцій) банка артишоків, відціджених і нарізаних
• ¼ склянки подрібненого свіжого кропу
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 столова ложка лимонного соку
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• ½ чайної ложки чорного меленого перцю
• 1 склянка нарізаного свіжого шпинату
• 1 (5 унцій) банка тунця, злитий
• 1 червоний болгарський перець, нарізаний

Приготування

1. Змішати артишоки, кріп, оливкову олію, лимонний сік, часник і чорний перець разом в мисці; додати шпинат, тунець і червоний болгарський перець і перемішати.

Харчова цінність (на порцію)

104	Калорії
4g	Жир
8g	Вуглеводи
10g	Білок

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 104
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний жир 4 г	5%
Насичені жири 1г	3%
Холестерин 9 мг	3%
Натрій 280 мг	12%
Загальний вуглевод 8г	3%
Харчові волокна 2г	9%
Загальний цукор 1г
Білок 10г
Вітамін С 49мг	247%
Кальцій 21мг	2%
Залізо 1мг	6%
Калій 207 мг	4%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтеся дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com