Шоколадно-полунично-банановий смузі

Це дуже корисний смузі, який чудово підходить для сніданку. Мої підлітки люблять його! Також чудово підходить для обіду або перекусу. Полуниця може бути як свіжою, так і замороженою. Для досягнення бажаної консистенції можна додати лід або воду.

Опубліковано 27 серпня 2016 р.
Додати фото 3

Загальний час:
1 смузі
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 склянка шоколадного соєвого молока
• 1 склянка простого йогурту в грецькому стилі
• 1 склянка заморожених бананових шматочків
• ½ склянки полуниці
• 1 столова ложка меленого насіння льону
• 1 чайна ложка насіння чіа

Приготування

1. Змішайте соєве молоко, йогурт, банани, полуницю, насіння льону та насіння чіа в блендері до однорідної маси.

Поживна цінність (на одну порцію)

559	Калорії
26g	Жир
67g	Вуглеводи
20g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживні речовини
Кількість порцій на рецепт 1
Калорії 559
% Добова потреба* *Добова потреба
Загальний вміст жирів 26 г	34%
Насичені жири 11г	55%
Холестерин 45 мг	15%
Натрій 265мг	12%
Всього вуглеводів 67г	24%
Харчові волокна 8г	29%
Всього цукрів 43г
Білок 20г
Вітамін С 56 мг	279%
Кальцій 331мг	25%
Залізо 2мг	11%
Калій 894мг	19%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com