Швидкі та прості енчилади

Це трохи брудно, але досить легко і смачно. Я зазвичай накриваю свою плиту алюмінієвою фольгою, коли роблю ці енчиладас, а також кладу на підлогу трохи газети!

Відремонтовано 8 серпня 2022 р.
Додати фото 1

6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 3 столові ложки кукурудзяної олії
• 1 цибулина, нарізана
• 1 помідор, нарізаний
• 2 (10 унцій) банки курячих шматочків, злиті
• сіль і перець за смаком
• 12 (6 дюймів) кукурудзяних коржів
• 1 склянка томатного соусу
• 8 унцій сиру ранчеріто, подрібненого
• ¼ склянки тертого сиру Романо
• 1 чашка подрібненого салату
• 1 помідор, нарізаний кубиками
• ¼ склянки сметани

Вказівки

1. Приготувати курячу суміш: У середній сковороді розігріти олію. Додати цибулю і обсмажити до напівпрозорості. Додати помідори, курку, сіль і перець за смаком. Готувати до повного нагрівання. Відставити в сторону.

Поживна цінність (на одну порцію)

539	Калорії
31g	Жир
31g	Вуглеводи
35g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 539
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 31 г	40%
Насичені жири 14г	69%
Холестерин 103мг	34%
Натрій 1064мг	46%
Всього вуглеводів 31г	11%
Харчові волокна 5г	17%
Всього цукрів 4г
Білок 35г
Вітамін С 12мг	61%
Кальцій 376мг	29%
Залізо 3мг	16%
Калій 556мг	12%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com