Рецепт швидких і простих грецьких спагетті
Спагеті по-грецьки на швидку руку
Цю гостру, наповнену овочами страву в одному горщику можна швидко приготувати з консервованими або свіжими інгредієнтами. Вона чудово поєднується з хрустким часниковим хлібом або сирним хлібом.
Оновлено 7 січня 2022 р.
Додати фото 7
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (8 унцій) упаковка спагетті
- оливкова олія першого віджиму або за потребою
- 1 (10 унцій) пакет свіжого шпинату
- 1 (8 унцій) пакет нарізаних свіжих грибів
- ¼ склянки червоного винного оцту
- ¼ склянки бальзамічного оцту
- 2 (14,5 унцій) банки нарізаних кубиками помідорів
- ¼ склянки нарізаного свіжого базиліка
- 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки
- 1 (6 унцій) банка нарізаних маслин, без олії (за бажанням)
- 2 унції розкришеного сиру фета або за смаком
Приготування
- Довести велику каструлю злегка підсоленої води до кипіння. Варити спагетті при кипінні, періодично помішуючи, до тих пір, поки вони не стануть м’якими, але твердими на укус, приблизно 12 хвилин; відцідити і відкласти в сторону.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 413 | Калорії |
| 12g | Жир |
| 61g | Вуглеводи |
| 16g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 413 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 12 г | 15% |
| Насичені жири 3г | 17% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрій 1095мг | 48% |
| Всього вуглеводів 61г | 22% |
| Харчові волокна 8г | 28% |
| Загальний цукор 10г | |
| Білок 16г | |
| Вітамін С 38 мг | 192% |
| Кальцій 267мг | 21% |
| Залізо 10мг | 57% |
| Калій 941мг | 20% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com