Рецепт смачного салату з кускусу
Смачний салат з кускусом
Цей салат готується швидко і легко, а смак у нього чудовий!
Оновлено 14 липня 2022 року
Додати фото 4
Додатковий час:
Загальний час:
1 год 45 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ½ склянки вершкової заправки для салату
- ¼ склянки простого йогурту
- 1 чайна ложка меленого кмину
- сіль і перець за смаком
- 1 столова ложка вершкового масла
- ½ склянки кускусу
- 1 склянка води
- 1 червона цибулина, нарізана
- 1 червоний болгарський перець, нарізаний
- ⅓ склянки подрібненої петрушки
- ⅓ склянки родзинок
- ⅓ склянки підсмаженого і нарізаного мигдалю
- ½ склянки консервованого нуту, відцідженого
Приготування
- У середній мисці змішати вершкову заправку для салату, йогурт, кмин, сіль і перець. Накрийте кришкою і поставте в холодильник на 1 годину або до охолодження.
Поживна цінність (на порцію)
247 | Калорії |
12g | Жир |
30g | Вуглеводи |
6g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 6 | |
Калорії 247 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 12 г | 16% |
Насичені жири 3г | 13% |
Холестерин 13 мг | 4% |
Натрій 251мг | 11% |
Загальний вуглевод 30г | 11% |
Харчові волокна 4г | 13% |
Всього цукрів 10г | |
Білок 6г | |
Вітамін С 32 мг | 161% |
Кальцій 61мг | 5% |
Залізо 2мг | 8% |
Калій 286 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com