Смачний салат з кускусом

Цей салат готується швидко і легко, а смак у нього чудовий!

Оновлено 14 липня 2022 року
Додати фото 4

Додатковий час:
Загальний час:
1 год 45 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• ½ склянки вершкової заправки для салату
• ¼ склянки простого йогурту
• 1 чайна ложка меленого кмину
• сіль і перець за смаком
• 1 столова ложка вершкового масла
• ½ склянки кускусу
• 1 склянка води
• 1 червона цибулина, нарізана
• 1 червоний болгарський перець, нарізаний
• ⅓ склянки подрібненої петрушки
• ⅓ склянки родзинок
• ⅓ склянки підсмаженого і нарізаного мигдалю
• ½ склянки консервованого нуту, відцідженого

Приготування

1. У середній мисці змішати вершкову заправку для салату, йогурт, кмин, сіль і перець. Накрийте кришкою і поставте в холодильник на 1 годину або до охолодження.

Поживна цінність (на порцію)

247	Калорії
12g	Жир
30g	Вуглеводи
6g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 247
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 12 г	16%
Насичені жири 3г	13%
Холестерин 13 мг	4%
Натрій 251мг	11%
Загальний вуглевод 30г	11%
Харчові волокна 4г	13%
Всього цукрів 10г
Білок 6г
Вітамін С 32 мг	161%
Кальцій 61мг	5%
Залізо 2мг	8%
Калій 286 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com