Рецепт сочевичного пирога з сочевицею
Киш із сочевиці
Це смачна, наповнена білком вегетаріанська страва. Рецепт дійсно досить швидкий. Підготуйте цибулю, покладіть сочевицю, а потім підготуйте решту інгредієнтів. Після того, як ви поставите киш в духовку, у вас буде 45 хвилин вільного часу!
Опубліковано 3 квітня 2019 року
Додати фото 23
1 год 15 хв
Загальний час
1 год 30 хв
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка нарізаної цибулі
- 2 столові ложки оливкової олії
- ½ склянки сушеної сочевиці
- 2 склянки води
- 2 склянки квіток брокколі
- 1 склянка нарізаних свіжих помідорів
- 4 яйця, збиті
- 1 склянка молока
- 1 чайна ложка солі
- чорний мелений перець за смаком
- 2 чайні ложки італійської приправи
- ½ склянки подрібненого сиру Чеддер (за бажанням)
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів за Фаренгейтом (190 градусів за Цельсієм). Помістіть цибулю та оливкову олію в 9-дюймову глибоку форму для пирога. Випікайте близько 15 хвилин або поки цибуля не стане м’якою.
Харчова цінність (на порцію)
| 166 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 12g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 166 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 9 г | 12% |
| Насичені жири 3 г | 16% |
| Холестерин 103мг | 34% |
| Натрій 392мг | 17% |
| Загальний вуглевод 12г | 5% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 25мг | 124% |
| Кальцій 130мг | 10% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 358 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com