Рецепт запеченої вівсянки Protein Powerhouse
Вівсянка запечена Protein Powerhouse
Корисно, смачно, дешево. Заморожується фантастично, але у вас, швидше за все, не буде можливості це зробити. Як джерело білка, який добре подорожує, він ідеально підходить для сніданку на бігу та для ланч-боксів.
Опубліковано 5 березня 2020 р.
Додати фото 5
Загальний час:
1 9×13-дюймова форма для випічки
Перейти до фактів про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 склянки вівса
- 1 ½ склянки сухого знежиреного молока
- ¾ склянки коричневого цукру
- 2 чайні ложки харчової соди
- 2 чайні ложки меленої кориці (за бажанням)
- 1 ½ чайної ложки солі
- 1 чайна ложка розпушувача
- 1 склянка молока
- 4 яйця
- ½ склянки олії
- 2 чайні ложки ванільного екстракту
- 1 склянка сушеної журавлини
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Застеліть форму для випікання 9×13 дюймів пергаментним папером.
Примітка кухаря:
Цей рецепт легко змінити. Зробіть його більш здоровим, замінивши масло яблучним пюре, чорносливом або меленим льоном.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 339 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 45g | Вуглеводи |
| 12g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 12 | |
| Калорії 339 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 13 г | 17% |
| Насичені жири 3г | 13% |
| Холестерин 67мг | 22% |
| Натрій 657мг | 29% |
| Всього вуглеводів 45г | 16% |
| Харчові волокна 3г | 12% |
| Всього цукрів 25г | |
| Білок 12г | |
| Вітамін С 1 мг | 6% |
| Кальцій 269мг | 21% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 435 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com