Рецепт запіканки з кабачків з індичкою та мускатним горіхом від Kristin’s
Запіканка з індички та кабачків з мускатним горіхом від Крістін
Я взяв за основу цей рецепт запіканки з індички та кабачків з масляним горіхом, який представила член Allrecipes.com Мілдред Шеррер з Форт-Ворта, штат Техас. Це моя дуже налаштована версія, яка скорочує частину жиру та калорій. Я думаю, що це відмінний рецепт для сім’ї.
Оновлено 7 жовтня 2022 року
Додати фото 18
Загальний час:
1 9-дюймова запіканка
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 фунт нежирного фаршу з індички
- 2 склянки нарізаних кубиками кабачків мускатного горіха
- 1 середня цибулина, нарізана
- 1 склянка 1% молока
- 1 склянка подрібненого сиру моцарела
- ¼ склянки вершкового масла, розтопленого
- 2 великих яйця
- ½ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 склянка подрібнених масляних круглих крекерів (наприклад, Ritz®)
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Змастіть 9-дюймову квадратну форму для випічки.
Поради
З одного середнього розміру патисонів мускатного горіха виходить приблизно 4 склянки патисонів кубиками. За бажанням можна додати трохи більше патисонів. Заощаджуйте час, купуючи попередньо нарізані патисони.
Харчова цінність (на порцію)
| 509 | Калорії |
| 31g | Жир |
| 32g | Вуглеводи |
| 26g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 509 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Вміст жирів | |
| Загальний вміст жиру 31 г | 40% |
| Насичені жири 11г | 57% |
| Холестерин 152 мг | 51% |
| Натрій 793мг | 34% |
| Всього вуглеводів 32г | 12% |
| Харчові волокна 2г | 7% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 26г | |
| Вітамін С 11мг | 56% |
| Кальцій 273мг | 21% |
| Залізо 3мг | 19% |
| Калій 441 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com