Риба з лимонним соусом
Риба з лимонним соусом
Підрум’янене рибне філе тушкується в ніжному лимонному соусі. Подавайте з рисом або картоплею на пару для швидкої та легкої вечері.
Спільнота Allrecipes налічує понад 15 мільйонів домашніх кулінарів з усього світу, які додають рецепти до нашої постійно зростаючої бібліотеки. Крім того, що члени цієї спільноти, яка підтримує кулінарію, активно надихають один одного фотографіями, відгуками та відео, якими вони діляться, надаючи свої особисті рецепти для публікації.
Опубліковано 4 серпня 2021 р.
Додати фото 1
Загальний час:
4 порції
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 4 (5 унцій) філе твердої риби (тріска, тилапія, лосось або морський окунь)
- 2 чайні ложки оливкової олії або вершкового масла
- 1 склянка курячого бульйону COLLEGE INN® Курячий бульйон
- 2 чайні ложки кукурудзяного крохмалю
- 1 чайна ложка тертої лимонної цедри
- 1 столова ложка свіжого лимонного соку
Приготування
- Смажити рибу в олії у великій антипригарній сковороді на середньому вогні, приблизно по 5 хвилин з кожного боку; вийняти і тримати в теплі. Витерти сковороду паперовим рушником.
Поживна цінність (на порцію)
| 147 | Калорії |
| 4g | Жир |
| 2g | Вуглеводи |
| 26g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 147 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 4 г | 4% |
| Насичені жири 0г | 2% |
| Холестерин 52 мг | 17% |
| Натрій 333 мг | 14% |
| Загальний вуглевод 2г | 1% |
| Харчові волокна 0г | 0% |
| Всього цукрів 0г | |
| Білок 26г | |
| Вітамін С 6 мг | 29% |
| Кальцій 11мг | 1% |
| Залізо 0мг | 2% |
| Калій 577мг | 12% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com