Рибальський пиріг рецепт
Рибальський пиріг
Майже як пастуший пиріг, але з рибою та шпинатом. Чудова страва для холодного похмурого дня. Це ірландська їжа для комфорту в найкращому вигляді.
Оновлено 8 жовтня 2022 року
Додати фото 6
Загальний час:
1 год 15 хв
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 фунт філе тріски, нарізане на шматочки
- 3 столові ложки вершкового масла
- 2 ½ столові ложки борошна грубого помелу
- 1 ½ склянки теплого молока або більше, якщо потрібно
- 1 склянка подрібненого гострого білого сиру Чеддер
- 1 (10 унцій) пакет замороженого подрібненого шпинату, розмороженого і відцідженого
- ½ склянки цибулевого фаршу
- 1 чайна ложка солі або за смаком
- ½ чайної ложки чорного меленого перцю або за смаком
- 1 зубчик часнику, пропущений через прес
- 2 склянки картопляного пюре
- 1 склянка подрібненого жовтого сиру Чеддер
Приготування
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 406 | Калорії |
| 23g | Жир |
| 21g | Вуглеводи |
| 29g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 406 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 23 г | 30% |
| Насичені жири 14г | 70% |
| Холестерин 100мг | 33% |
| Натрій 991 мг | 43% |
| Загальний вуглевод 21г | 8% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 29г | |
| Вітамін С 9 мг | 44% |
| Кальцій 436мг | 34% |
| Залізо 2мг | 11% |
| Калій 665мг | 14% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com