Рибні тако з тунцем
Консервовані персики, зібрані та упаковані на піку стиглості, додають поживності, свіжості та аромату літа цим корисним тако в будь-яку пору року!
Опубліковано 7 січня 2016 року
Додати фото 6
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (15,25 унції) банка легких персикових скибочок, злитих і нарізаних
- 1 (4,25 унції) банка подрібненого зеленого перцю чилі, злита
- ¼ склянки дрібно нарізаної червоної цибулі
- 1 столова ложка свіжої подрібненої петрушки
- 1 столова ложка свіжовичавленого соку лайма
- ¼ чайної ложки гострого перцевого соусу (наприклад, Tabasco®)
- 1 (5 унцій) банка тунця альбакора, упакована у воду, злита і очищена від лушпиння
- 8 (6 дюймів) кукурудзяних, борошняних або цільнозернових коржів, злегка підігрітих
- 1 лист дрібно нарізаної зеленої капусти
- 1 столова ложка подрібненого сиру Монтерей Джек
- 1 клин Клинки лайма
Приготування
- Приготувати сальсу: У середній мисці змішати нарізані персики, зелений перець чилі, червону цибулю, петрушку, сік лайма і соус Табаско. Накрийте кришкою і поставте в холодильник до готовності до подачі.
Приготувати такос: Наповніть тортильї пластівцями тунця; зверху полийте персиковим соусом сальса. За бажанням подавати з нашаткованою капустою та сиром. За бажанням прикрасьте часточками лайма.
Поради
*За бажанням замість тунця можна використовувати 1 (5-унц.) банку курячого філе.
Харчова цінність (на порцію)
| 228 | Калорії |
| 2g | Жир |
| 42g | Вуглеводи |
| 12g | Білок |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 228 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 2 г | 3% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрій 407 мг | 18% |
| Всього вуглеводів 42г | 15% |
| Харчові волокна 6г | 20% |
| Загальний цукор 16г | |
| Білок 12г | |
| Вітамін С 29 мг | 143% |
| Кальцій 71мг | 5% |
| Залізо 2мг | 10% |
| Калій 370 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com