Рибні тако з тунцем

Консервовані персики, зібрані та упаковані на піку стиглості, додають поживності, свіжості та аромату літа цим корисним тако в будь-яку пору року!

Опубліковано 7 січня 2016 року
Додати фото 6

Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (15,25 унції) банка легких персикових скибочок, злитих і нарізаних
• 1 (4,25 унції) банка подрібненого зеленого перцю чилі, злита
• ¼ склянки дрібно нарізаної червоної цибулі
• 1 столова ложка свіжої подрібненої петрушки
• 1 столова ложка свіжовичавленого соку лайма
• ¼ чайної ложки гострого перцевого соусу (наприклад, Tabasco®)

• 1 (5 унцій) банка тунця альбакора, упакована у воду, злита і очищена від лушпиння
• 8 (6 дюймів) кукурудзяних, борошняних або цільнозернових коржів, злегка підігрітих
• 1 лист дрібно нарізаної зеленої капусти
• 1 столова ложка подрібненого сиру Монтерей Джек
• 1 клин Клинки лайма

Приготування

1. Приготувати сальсу: У середній мисці змішати нарізані персики, зелений перець чилі, червону цибулю, петрушку, сік лайма і соус Табаско. Накрийте кришкою і поставте в холодильник до готовності до подачі.

Приготувати такос: Наповніть тортильї пластівцями тунця; зверху полийте персиковим соусом сальса. За бажанням подавати з нашаткованою капустою та сиром. За бажанням прикрасьте часточками лайма.

Поради

*За бажанням замість тунця можна використовувати 1 (5-унц.) банку курячого філе.

Харчова цінність (на порцію)

228	Калорії
2g	Жир
42g	Вуглеводи
12g	Білок

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 228
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний жир 2 г	3%
Насичені жири 1г	4%
Холестерин 11 мг	4%
Натрій 407 мг	18%
Всього вуглеводів 42г	15%
Харчові волокна 6г	20%
Загальний цукор 16г
Білок 12г
Вітамін С 29 мг	143%
Кальцій 71мг	5%
Залізо 2мг	10%
Калій 370 мг	8%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com