Салат “Деніз” номер один рецепт
Салат “Деніз” номер один
Свіжий літній салат з великою різноманітністю. За бажанням можете замінити блакитний сир на козячий. Я люблю заправляти його простим вінегретом зі свіжого базиліка, яблучного оцту і оливкової олії.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування:
6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 пучки руколи – промиті, висушені і порвані
- 2 (11 унцій) банки сегментів мандаринового апельсина, злиті
- 1 велика червона цибуля, тонко нарізана
- 1 пінта помідорів черрі
- 2 жовтих болгарських перцю, очищених від насіння і нарізаних кубиками
- 1 склянка несолоного соняшникового насіння
- ¼ фунта розкришеного козячого сиру
- 2 авокадо – очищені, без кісточок і нарізані
Приготування
- У великій мисці змішайте руколу, апельсини, цибулю, помідори і жовтий перець. Полити заправкою на ваш вибір. Зверху посипати насінням соняшника, козячим сиром та авокадо.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 266 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 26g | Вуглеводи |
| 9g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 266 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 16 г | 21% |
| Насичені жири 5г | 27% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрій 136мг | 6% |
| Загальний вуглевод 26г | 10% |
| Харчові волокна 8г | 28% |
| Всього цукрів 14г | |
| Білок 9г | |
| Вітамін С 138мг | 692% |
| Кальцій 222мг | 17% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 1030мг | 22% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com