Швидка шоколадна вівсянка

Проста шоколадна суміш на основі звичайної вівсянки для смачного сніданку.

Оновлено 9 лютого 2022 року
Додати фото 1

Загальний час
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 склянка молока
• 2 столові ложки несолодкого какао-порошку
• 1 столова ложка меленої кориці
• 1 столова ложка ванільного екстракту
• 2 чайні ложки коричневого цукру
• ¾ склянки вівсяних пластівців швидкого приготування

Приготування

1. Змішайте молоко, какао-порошок, корицю, ванільний екстракт і коричневий цукор у невеликій каструлі і доведіть до кипіння на середньому вогні, періодично помішуючи. Всипати овес у кипляче молоко і варити на середньому вогні 1-2 хвилини.

Примітка кухаря:

Кількість вівсяних пластівців швидкого приготування залежить від того, наскільки вологою або сухою ви любите вівсянку – підійде від 1/2 склянки до 1 склянки.

Факти про поживну цінність (на порцію)

233	Калорії
5g	Жир
37g	Вуглеводи
9g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 233
% добової норми* *Добова потреба
Загальний жир 5 г	7%
Насичені жири 2г	12%
Холестерин 10 мг	3%
Натрій 55 мг	2%
Всього вуглеводів 37г	14%
Харчові волокна 7г	24%
Загальний цукор 12г
Білок 9г
Вітамін С 0 мг	2%
Кальцій 205мг	16%
Залізо 2мг	13%
Калій 406 мг	9%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com