Сирний плов з кіноа зі шпинатом рецепт
Сирний плов з кіноа зі шпинатом
Цей вершковий плов складається з пухнастого зерна кіноа з горіховим смаком та декадентського і смачного козячого сиру гауда. Це має дивовижний смак і текстуру. Спробуйте подавати з лососем, приготованим на пару. Я думаю, що це буде добре працювати з кедровими горіхами, а також з різноманітними іншими сирами. Спробуйте звичайний козячий, пармезан, блакитний і т.д.
Опубліковано 10 липня 2019 р.
Додати фото 15
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ¼ склянки лободи
- 3 столові ложки оливкової олії
- 2 столові ложки сирого насіння соняшнику
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- ½ склянки свіжого листя шпинату
- 2 чайні ложки лимонного соку
- ⅓ склянки тертого козячого сиру гауда
Приготування
- На сильному вогні довести до кипіння каструлю зі злегка підсоленою водою. Додати кіноа і варити, поки кіноа не стане м’якою, від 15 до 20 хвилин. Злийте воду в сітчасте ситечко і промийте до холодного стану; відставте в сторону.
Поживна цінність (на порцію)
| 233 | Калорії |
| 19g | Жир |
| 11g | Вуглеводи |
| 6g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 3 | |
| Калорії 233 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 19 г | 24% |
| Насичені жири 5г | 26% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрій 49мг | 2% |
| Загальний вуглевод 11г | 4% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Загальний цукор 0г | |
| Білок 6г | |
| Вітамін С 4 мг | 19% |
| Кальцій 128 мг | 10% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 126 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com