Тилапія в паніровці з пармезаном рецепт
Тилапія в паніровці з пармезаном
Це найкраща риба на світі! Мені подобається подавати її з рисом і зеленою квасолею.
Рецепт Кевіна Лібріка
Оновлено 22 серпня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 2 столові ложки вершкового масла
- 1 чайна ложка подрібненого часнику
- 1 склянка універсального борошна
- 2 великих яйця
- 1 склянка сухих панірувальних сухарів з італійською приправою
- 3 столові ложки тертого пармезану
- 4 філе тилапії
Вказівки
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 444 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 45g | Вуглеводи |
| 35g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 444 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 13 г | 16% |
| Насичені жири 6г | 30% |
| Холестерин 153 мг | 51% |
| Натрій 711мг | 31% |
| Всього вуглеводів 45г | 16% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 35г | |
| Вітамін С 2 мг | 12% |
| Кальцій 152мг | 12% |
| Залізо 4мг | 20% |
| Калій 601мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com