Тріска в місо-глазурі
Спаржа та гриби шиітаке доповнюють цю смачну страву зі свіжого філе тріски, маринованого в азіатській суміші місо від Хейді Ларсен з Foodie Crush.
Оновлено 19 червня 2020 р.
Додати фото 3
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (12 унцій) філе тріски
- 3 столові ложки цукру
- 3 столові ложки води
- ¼ склянки жовтої місо-пасти
- 2 столові ложки міріна або саке або їх поєднання
- 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму
- 1 фунт тонких спаржевих списів, обрізаних
- ½ фунта грибів шиїтаке, нарізаних
- ½ чайної ложки кошерної солі та свіжомеленого чорного перцю
- Алюмінієва фольга Reynolds Wrap®
Приготування
- Розріжте тріску на 4 рівні частини, промийте і висушіть.
Порада від Reynolds Kitchens:
Застеліть деко алюмінієвою фольгою Reynolds Wrap(R) для швидкого та легкого очищення кожного разу!
Поживна цінність (на одну порцію)
| 262 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 24g | Вуглеводи |
| 21g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 262 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 9 г | 11% |
| Насичені жири 1г | 7% |
| Холестерин 36 мг | 12% |
| Натрій 948мг | 41% |
| Загальний вуглевод 24г | 9% |
| Харчові волокна 4г | 14% |
| Загальний цукор 16г | |
| Білок 21г | |
| Вітамін С 9 мг | 43% |
| Кальцій 47мг | 4% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 427 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com