Тріска в місо-глазурі

Спаржа та гриби шиітаке доповнюють цю смачну страву зі свіжого філе тріски, маринованого в азіатській суміші місо від Хейді Ларсен з Foodie Crush.

Оновлено 19 червня 2020 р.
Додати фото 3

Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (12 унцій) філе тріски
• 3 столові ложки цукру
• 3 столові ложки води
• ¼ склянки жовтої місо-пасти
• 2 столові ложки міріна або саке або їх поєднання
• 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму
• 1 фунт тонких спаржевих списів, обрізаних
• ½ фунта грибів шиїтаке, нарізаних
• ½ чайної ложки кошерної солі та свіжомеленого чорного перцю
• Алюмінієва фольга Reynolds Wrap®

Приготування

1. Розріжте тріску на 4 рівні частини, промийте і висушіть.

Порада від Reynolds Kitchens:

Застеліть деко алюмінієвою фольгою Reynolds Wrap(R) для швидкого та легкого очищення кожного разу!

Поживна цінність (на одну порцію)

262	Калорії
9g	Жир
24g	Вуглеводи
21g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 262
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 9 г	11%
Насичені жири 1г	7%
Холестерин 36 мг	12%
Натрій 948мг	41%
Загальний вуглевод 24г	9%
Харчові волокна 4г	14%
Загальний цукор 16г
Білок 21г
Вітамін С 9 мг	43%
Кальцій 47мг	4%
Залізо 4мг	23%
Калій 427 мг	9%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com